5 astuces pour bien commencer l’été

1 – Boire :

Ça semble surement logique mais c’est toujours bon de le rappeler !
Buvez au moins 1 litre et demi d’eau par jour pour équilibrer les pertes en eau de l’organisme, qui sont encore plus importantes en été.

Retrouvez ici mon article pour choisir entre eau en bouteille et eau du robinet

Dans l’idéal, préférez boire entre les repas et évitez l’eau trop froide qui a tendance à fatiguer l’organisme.

Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à aromatiser votre eau avec quelques feuilles de menthe ou un trait de jus de citron et ou à réaliser des infusions glacées !

Et pensez à ajouter à votre alimentation des crudités et des fruits comme la pastèque ou le melon, gorgés d’eau et de minéraux !

2 – Se protéger du soleil…

Choisissez une crème solaire bio, afin d’éviter les perturbateurs endocriniens et les filtres UV chimiques. Pensez à renouveler son application toutes les 2-3 heures et après chaque baignade.

Dans l’idéal, évitez de vous exposez aux heures les plus chaudes (de midi à 16h) et pensez également à protéger vos yeux avec des lunettes de soleil ou un chapeau.

Préparez votre peau au bronzage en y appliquant quotidiennement une huile végétales riche en caroténoïdes comme le macérat huileux de carotte qui, en plus de nourrir votre peau, vous aidera à prolonger votre bronzage. Pour un effet bonne mine encore plus important, vous pouvez y ajouter 2-3 gouttes d’huile végétale de Buriti, véritable autobronzant naturel !

3 – …et réparer les dégâts lorsque c’est trop tard !

Préparez des glaçons de gel d’aloé vera que vous pourrez appliquer sur les coups de soleil pour un effet rafraichissant immédiat ! Vous pouvez également apaiser la brûlure du soleil avec une compresse d’eau fraîche ou d’hydrolat de lavande officinale (lavandula angustifolia) que vous conserverez au réfrigérateur.

Mélangez ensuite 2 cuillères à soupe de gel d’aloé vera avec 1 cuillère à soupe de macérât huileux de calendula et 10 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale (lavandula angustifolia). Appliquez ce mélange sur le coup de soleil 4 fois par jour, jusqu’à amélioration. Vous pouvez également l’utiliser sur les enfants dès 3 mois.
Je vous conseille de conserver votre gel d’aloé vera au réfrigérateur pour préserver ses propriétés et profiter de son effet frais lors de l’application.

Pour réhydrater votre organisme de l’intérieur : buvez, buvez, buvez !

4 – Envahi par les moustiques ? La nature à la rescousse !

Pour éloigner les insectes, faites appel aux huiles essentielles !
Pour chacune, déposez-en 3-4 gouttes sur vos vêtements (pas sur la peau !) pour être protégé des moustiques pendant 2 à 4 heures environ.

L’huile essentielle de Citronnelle de Java (cymbopogon winterianus) : une incontournable de la lutte contre le moustique !

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné et l’huile essentielle de Géranium Rosat (pelargonium graveolens) : ces deux huiles peuvent être utilisées chez la femme enceinte à partir du 4ème mois de grossesse, mais uniquement en diffusion ou en application cutanée après avoir été diluées dans une huile végétale (jamais par voie orale !).

Pour les enfants dès 3 mois, vous pouvez diluer une goutte d’huile essentielle de lavande officinale (lavandula angustifolia) dans une cuillère d’huile végétale et appliquer quelques gouttes du mélange sur les poignets pour éloigner les insectes ou sur une piqûre pour soulager les démangeaisons.

Retrouvez tous mes conseils pour utiliser les huiles essentielles en sécurité dans cet article !

Pour soulager les démangeaisons chez l’adulte, appliquez une goutte d’huile essentielle de lavande aspic (lavandula latifolia/lavandula spica) sur la piqûre et renouveler plusieurs fois par jour jusqu’à amélioration.

Si vous n’avez pas d’huile essentielle sous la main, une compresse imbibée d’un mélange d’eau et de vinaigre vous soulagera rapidement.

5 – Lutter contre les jambes lourdes :

Avec les températures qui s’annoncent, la sensation de jambes lourdes peut devenir beaucoup plus régulière qu’à l’accoutumée.
On va donc favoriser la circulation sanguine et le retour veineux.

Pour cela, évitez de porter des vêtements trop serrés qui auront tendance à compresser le corps et à entraver la circulation.

Prenez votre courage à deux mains et terminez chaque douche par un jet d’eau froide sur les jambes, de bas en haut pendant environ 30 secondes.

Essayez de surélever vos jambes régulièrement, en plaçant un coussin en dessous dans votre lit ou en posant vos pieds sur une chaise lorsque vous êtes assis. Evitez de croisez les jambes et marchez régulièrement pendant quelques minutes pour les dégourdir, que vous travailliez assis ou debout !

Pour soulager les jambes lourdes, certaines plantes comme la vigne rouge ou le mélilot pourront être d’une grande aide et viendront soutenir la circulation et tonifier le retour veineux. Demandez conseil à un naturopathe ou à votre médecin pour éviter tout risque de contre-indications.

Retrouvez ici toutes mes astuces anti-jambes lourdes !

J’espère que ces conseils vous seront utiles et vous permettront de profiter de votre été en toute tranquillité !